傷と仲良くする — 過去と今をやさしくつなぐために
傷は消すものじゃない。あなたを守ってきた“しるし”
過去に受けた痛み──それは、むしろあなたが
懸命に、生きようとしてきた証です。
たとえ今、胸の奥でぎゅっと固くなるような記憶であっても、
それはあなたの弱さではなく、あなたの“強さの源”と言えるかもしれません。
だから、無理に忘れようとしなくていい。
無理に「克服した自分」を急がなくていい。
まずは、その傷に“ありがとう”をそっと返すこと――
それが、過去と今をつなぎ直す第一歩になるのです。
痛みとの歩き方：作品に見る“やさしい回復のかたち”
無理に乗り越えようとしない、ただ“共に生きる”という選択
『薫る花は、凛と咲く』の登場人物たちは、
過去の痛みを抱えながらも、無理にそれを乗り越えようとはしません。
忘れようともしない。けれど――その痛みとともに、今を生きていく姿勢を選んでいます。
それは、痛みを“消す対象”ではなく、あなたの一部として受け止めるということ。
そして、今という時間に、小さな“安心”や“小さな回復”を積み重ねることで、
少しずつ、心が穏やかになっていく――そんな歩みです。
もしあなたが、「過去は変えられない」と感じていたら。
でも、「今、何ができるか」は選べる。
そしてその“選択”こそが、あなたの未来を、静かに変えてくれます。
今日からできるセルフワーク（5分だけでOK）
悲しみや痛みを抱えた自分と、静かに対話するための“やさしいワーク”を紹介します。
焦らず、自分のペースで大丈夫。
- 出来事 → 感情 → 欲しかったものを書き出す。
たとえば：
「あのとき◯◯があった」
「そのとき、とても怖かった」
「ほんとは、誰かに抱きしめてほしかった」など。 - 過去の自分に一文伝える。
「よく耐えたね。今は私がそばにいるよ。」
たった一行でも、自分への優しさが、心に静かに染みます。 - 今の自分を守るための“保護”を決める。
休む時間、話したくない話題、頼れる人――
“自分にとって安心できる枠”を、今の自分が選んであげる。
これだけで、心に「安全地帯」をつくる第一歩になります。
痛みは消えなくても、あなたがあなたを守るための準備になるのです。
分かち合いたいときの言葉 — “全部”じゃなくても、少しずつ
- 「全部は話せないけど、ちょっとだけ聞いてほしい。」
- 「アドバイスじゃなくて、ただ隣にいてほしい。」
- 「今は話せない。でも、何かあったら戻るね。」
言葉じゃなくてもいい。
でも、“それを許す言葉”を、自分に、自分の心に届けてあげてください。
それだけで、“今という時間の安全”が生まれることがあります。
境界線は、冷たさじゃなく“自分を守る愛”
- 時間に区切りをつける（例：「今日は30分まで」）
- 頻度を決める（例：「週に◯回まで」）
- 話題を選ぶ（無理なものは避ける）
過去と向き合うとき――“境界線”を設けることは、「距離をあける」ことではなく、 “自分を守るための安全な枠”をつくることです。
無理をせず、自分の心の声に耳を澄ませることを、大切にしてください。
まとめ：傷は弱点じゃない、光の源になる
過去にあったことは変えられない。
だけど、過去とどう関わるか、今の私は選べる。
癒えなくてもいい。
強くなくてもいい。
でも、今日、少しでも楽に生きる――その選択は、あなたにとって、とても尊く、美しい歩みです。
たとえ傷が深くても、その傷が、あなたを深く愛せる人に変えてくれる。
だからどうか、過去の傷にも、今のあなたにも、優しさを。
今日という日が、すこしでもあなたにとってやさしいものになりますように。
