「これって、私の望んだ人生？」——ふと感じる違和感の正体
人の期待を生きてきた「優等生」な自分
「ちゃんとしてるね」「期待してるよ」
そんな言葉に応えることが、いつの間にか自分の習慣になっていた。
家族、先生、上司、恋人——
周囲の期待を裏切らないようにと、がんばって生きてきたあなたは、
とてもまじめで、やさしい人です。
でも、ふとした瞬間に湧き上がるこの疑問。
「これは本当に、私の望んだ人生なんだろうか？」
それは、あなたの中に眠っていた“本当の声”が、
ようやく顔を出し始めた合図なのかもしれません。
「選んできたはず」の人生が、どこか他人事に感じる瞬間
選択してきた学校や仕事、付き合う人や生き方のスタイル。
どれも「自分で選んだ」と思っていたはずなのに、
なぜか心がついてきていない——
そんな感覚を抱いたことはありませんか？
それは、選択の裏に「誰かにとって正解かどうか」が
無意識にあったからかもしれません。
「期待に応えたい」「否定されたくない」
そんな思いで決めてきたことは、
自分の人生のようでいて、実は“誰かのための人生”だったりします。
「自分らしさ」がわからないのは、あなたのせいじゃない
「自分らしく生きたい」
そう願っても、そもそも「自分らしさ」がよくわからない。
そんな戸惑いを感じる人は少なくありません。
それは、ずっと他人の期待や評価を基準に生きてきたから。
自分の心の声が小さくなってしまうのは、
ある意味、自然なことなのです。
だから、「わからない」と感じることは、
むしろ“正しい出発点”。
そこからゆっくり、自分の声に耳を澄ませていけば大丈夫です。
違和感は“目覚めのサイン”としてやってくる
なんとなくモヤモヤする。
どこか満たされない。
でも、はっきりと理由がわからない。
そんなとき、私たちはつい「私がわがままなんだろうか」と責めてしまいます。
でも、その違和感こそが、
「そろそろ、自分の声を聴いてほしい」という
内面からのサインなのです。
それは、あなたが目覚め始めた証拠。
誰かの物語ではなく、「わたしの物語」を生きる準備が、
静かに始まろうとしているのです。
内面の声が小さくなる理由——他人軸に染まってしまうしくみ
無意識の「こうあるべき」が心を支配する
「こうしなければならない」「こうあるべき」
その言葉は、気づかぬうちに私たちの中に根を張り、
選択や行動を静かに縛っていきます。
「いい子にしていなきゃ」
「ちゃんと働いて、周りに迷惑をかけちゃいけない」
そんな“常識”や“道徳”は、一見正しく見えて、
ときにあなたの自由や感情を見えない鎖でしばりつけているのです。
その結果、自分の本音よりも「どう見られるか」を気にするようになり、
内面の声はどんどん小さくなっていってしまいます。
「否定されないように生きる」が習慣になると…
「誰かに否定されるのが怖い」
この感覚は、幼少期からの体験や繊細な心を持つ人ほど強く感じがちです。
否定されないために、周りの期待に合わせる。
波風を立てないように、笑顔でやり過ごす。
「本当はこう言いたいけど、やめておこう」
——そんな選択が日常になってしまうと、
自分がどうしたいのかさえ、分からなくなっていきます。
「否定されないこと」が最優先になってしまうと、
生き方が“他人の目”に支配されてしまうのです。
「自分の感情」がどこにあるのかわからなくなる
人の気持ちに敏感で、共感力が高い人ほど、
「相手の感情」にばかり意識が向いてしまいます。
「この人はどう感じるだろう？」
「こう言えば、きっと喜んでくれるかな？」
そうやって“外”ばかりに気を配っていると、
「私はどう思ってる？」という問いを忘れてしまいがちです。
結果として、自分の気持ちがどこにあるのかがわからず、
「私はどうしたいの？」という問いに答えられなくなっていきます。
内面の声は、最初はとても静かだけれど確かにある
誰かの期待や世間の声が大きすぎると、
自分の内側の声は、とても小さく感じられます。
でも、消えてしまったわけではありません。
その声は、ずっとあなたの中に存在しています。
たとえば、
・なんとなくしんどいと感じる日々の中
・ほんの少し違和感を覚える人間関係の中
・嬉しいのに、なぜか満たされない達成感の中
その“違和感”の奥に、小さな内面の声が隠れています。
それに耳を澄ませることが、自分軸への最初の一歩なのです。
「わたしの声」を取り戻すステップ
過去の選択を「誰のために」してきたか見直す
今までの人生の中で、いくつもの大きな選択をしてきたはずです。
進学、仕事、住む場所、付き合う人、結婚——
そのとき、あなたは「誰のために」選んできたのでしょうか？
「親を安心させたくて」
「期待されていたから断れなくて」
「これを選べば、間違いないと思ったから」
そう答える自分がいたなら、
その選択の裏には、他人軸の価値観があったかもしれません。
まずは、そのことに気づくこと。
そこから、自分の物語が静かに書き換わっていきます。
自分の本音を書き出すシンプルな方法
内面の声は、思考ではなく「感情」の中に眠っています。
そしてそれは、文字にすると、輪郭を持って現れてきます。
おすすめなのは、「ジャーナリング」という方法。
毎朝3分、自分の感情をそのままノートに書き出すだけです。
・なんとなくモヤモヤしてる
・〇〇さんにイライラしてしまった
・本当はもっと休みたい
そんなふうに、感じたままを言葉にしてみてください。
書くことで、自分の声が浮かび上がってきます。
「これが私の本音だったんだ」と気づける瞬間が、きっと訪れます。
「本当はこうしたかった」を言葉にしてみる
日常の中で、自分の感情を飲み込んだ場面を思い出してみてください。
・本当は断りたかった誘い
・本当は頼りたかったとき
・本当は泣きたかった瞬間
そのとき、心の中で「本当はこうしたかった」と思っていた自分はいませんか？
その「本当は」を無視し続けると、
やがて心は、自分に対してすら無関心になってしまいます。
だからこそ、まずは言葉にしてあげること。
声に出せなくても、紙に書くだけでもいいのです。
その行為が、内面の声を取り戻す最初の“つながり”になります。
他人と比べず、自分に「問い」を立てる習慣
私たちはつい、「周りと比べてどうか」で判断しがちです。
でも、比べる相手は外ではなく、「昨日までの自分」でいいのです。
そして、自分に問いを立てる習慣を持つことが、
自分軸を育てる大きな力になります。
・私はこれ、どう感じてる？
・私は今、何を望んでる？
・私は何に納得できる？
こうした問いを日常の中で繰り返すことで、
少しずつ、内面の声は鮮明になっていきます。
それが、「私の人生」を取り戻すための小さなステップです。
「自分の人生を生きる」とはどういうことか？
「自由に選ぶ」には、自分に責任を持つ覚悟も必要
「自分の人生を生きる」と聞くと、
自由で、わくわくするようなイメージがあるかもしれません。
でも実際には、その自由には“責任”が伴います。
「こうしたい」と決めたら、
たとえ誰かに反対されたとしても、自分でその選択を引き受ける。
うまくいかなかったとしても、「選んだのは自分だ」と思えるかどうか。
それが、“自分軸”の根っこにある覚悟です。
怖いけれど、その一歩を踏み出したとき、
はじめて「自分で生きている」という実感が芽生え始めます。
「間違ってもいい」と思えることが、自分軸を育てる
他人軸で生きていると、
常に「正しい選択をしなければ」と緊張し続けてしまいます。
でも本当は、人生に“絶対の正解”なんてありません。
だからこそ、「間違ってもいい」と思えることが大切です。
間違えたときに、「じゃあ次はどうしようか」と考える。
その積み重ねが、あなただけの物語をつくっていきます。
自分で選び、自分で学ぶ。
その経験が、自分軸を静かに、そして確かに育てていくのです。
「正解探し」から「納得できる選択」へのシフト
「どれが正しいんだろう？」
「みんなはどうしてるんだろう？」
そんなふうに“正解”を探して迷い続ける日々は、
他人の物差しに自分を当てはめ続けている状態です。
でも、「これが私にとって納得できるかどうか」
という視点で選択していくと、
自然と他人の意見から距離を取ることができます。
自分で納得して選んだことには、
後悔よりも「成長」や「理解」が残ります。
それが、自分の人生を生きるということなのです。
迷いながらでも、確かに自分で歩く感覚
「これでいいのかな？」
「間違っていないかな？」
そんな不安があってもいいのです。
大切なのは、その不安すらも“自分で選んだ結果”だと感じられること。
迷いながら進んでいるということは、
自分で考え、感じ、判断しているということ。
誰かの指示ではなく、自分の意志で歩いているという証です。
その実感こそが、「自分の人生を生きている」という
静かだけれど、力強い確信につながっていきます。
誰かの物語を降りて、「わたしの物語」を生きる
「もう演じなくていい」と思えた瞬間
ずっと「いい子」でいた。
ずっと「ちゃんとした大人」でいようと頑張ってきた。
だけどある日、ふと疲れを感じる瞬間がやってきます。
「もう無理したくない」
「これ以上、自分を演じたくない」
そんな気持ちが、ふっと湧き上がる瞬間。
それは、あなたがようやく自分自身に戻る準備ができた証です。
誰かに合わせ続けた人生から、
自分に正直な生き方へと舵を切る、その始まりなのです。
「私はこう生きたい」と言える自分になるまで
「私はこう生きたい」とはっきり言うのは、
思っている以上に勇気のいることです。
それは、自分の価値観を明確にする行為であり、
ときに誰かの価値観とぶつかることもあるからです。
でも、自分の気持ちを言葉にすることは、
自己否定を終わらせる第一歩。
たとえ最初は小さな声でも、
何度も伝えていくうちに、その声はだんだんと強くなっていきます。
「私はこう生きたい」
その言葉を、自分に許すところから始めてみてください。
過去も他人も責めず、静かに舵を自分へと戻す
自分の人生を生きると決めたとき、
これまで他人軸で生きてきた過去を「間違い」として責めてしまう人がいます。
でも、それは違います。
その時々で、精一杯に生きてきたあなたがいた。
周囲を大切にしながら選んできた道にも、確かな意味があった。
だからこそ、過去も誰かも責めなくていいのです。
これからは、ただ静かに、自分の心に舵を戻していくだけ。
それが「わたしの物語」を生きるということです。
「自分の人生を生きてる」感覚が日々を変えていく
朝、目が覚めたときに感じる心の軽さ。
誰かに振り回されるのではなく、自分で一日を選べる喜び。
そうした小さな積み重ねが、
「私は今、自分の人生を生きてる」という実感につながっていきます。
それは、誰かと比べてどうこうではなく、
自分にとって納得できる日々を生きているという感覚。
その安心が、あなたの表情や言葉や選択をやわらかく変えていきます。
“わたしの物語”は、今日ここから始まります。
