心が揺れるときに戻る、呼吸の魔法

人の心は、いつも静かでいられるわけではありません。
突然の言葉に傷ついたり、ふとした瞬間に涙がこぼれたり。
そんなとき、「こんなことで揺れてしまう自分は弱い」と思ってしまうことはありませんか。

でも、ヒプノ的に見ると“心が揺れる”というのは、悪いことではないのです。
それは、あなたが「感じる力」を取り戻しているサイン。
感情は波のようなもの。
ただ寄せては返す、自然のリズムの中にあるだけ。

揺れる瞬間は、あなたの中の“本当の声”が聞こえはじめているとき。
怒りや悲しみは、実は潜在意識からのSOSです。
「ここにまだ痛みがあるよ」
「ちゃんと見つめてほしいよ」と伝えているのです。

まずは、その声を否定せず、「そう感じている自分がいる」と受け止めてください。
あなたは間違っていません。
心が揺れることは、あなたが生きている証。
その波をやさしく見つめることから、癒しは始まります。

呼吸で心の波を静める

深呼吸をしてみましょう。
ゆっくりと息を吸って、少し止めて、そして静かに吐き出します。
吸うときに「光を迎え入れる」、吐くときに「重さを手放す」イメージをしてみてください。

ヒプノセラピーでは、この呼吸のサイクルを「心の再調整」と呼びます。
呼吸を意識することで、思考が静まり、潜在意識がやわらかく開きます。

心の中で、次の言葉を唱えてみましょう。
「吸うたびに、私は落ち着きを取り戻す。」
「吐くたびに、私は安心に戻る。」

この自己暗示を3回、ゆっくりと繰り返してみてください。
頭の中のざわめきが少しずつ遠のいていくのがわかるでしょう。
あなたの内側には、静けさが戻りはじめています。

呼吸は、心と体をつなぐ橋。
どんなに不安でも、どんなに迷っても、息をしている限り、あなたは「今ここ」に戻れるのです。
安心は、呼吸の中にある。
それを思い出すだけで、世界の色が少しやさしく変わっていきます。

私たちは、感情が動くとつい「落ち着かない」「ダメだ」と思ってしまいがちです。
でも、揺れる心を責める必要はありません。
むしろ、揺れを“感じられる”ということは、あなたが生きている証拠です。

ヒプノでは、感情を抑え込むよりも「寄り添う」ことを大切にします。
それは、自分の内なる子どもに「大丈夫だよ」と声をかけるようなもの。
否定ではなく、受容。
判断ではなく、理解。

心が乱れたときは、呼吸しながら次の言葉を思い出してください。
「揺れてもいい。私は私を離さない。」
この一言が、潜在意識に“信頼”の光を灯します。

やがて、心の波は自然に穏やかになり、あなたの中に新しいリズムが生まれます。
それは、“自分と仲直りする音”。
何かを我慢する強さではなく、優しさとしての強さです。

あなたは、そのままで大丈夫。
揺れながら、ちゃんと前に進んでいます。
呼吸を通して、自分ともう一度つながり直しましょう。

心が揺れるのは、あなたが感じているから。
呼吸は、心を責めずに抱きしめる小さな魔法です。
今日も、あなたの中にやさしい波が戻ってきますように🌿

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