夜、考えすぎるあなたへ。安心して眠るためのヒプノ誘導文

夜になると、静けさの中で思考が止まらなくなることがあります。
今日の出来事、誰かの言葉、これからの不安。
眠ろうとしても、心の奥では小さな声が響き続ける。
そんな夜があるのは、決してあなたが弱いからではありません。

ヒプノ的に見ると、心は「今日の続きを整理しよう」としているだけ。
頭で考えるのではなく、感じきれなかった感情を
“夜”という静かな時間の中でやっと見つめようとしているのです。

だから、考えすぎてしまう夜は、
あなたの心が「私をもう少し感じて」と言っている時間。
ここから少しずつ、やさしく“今ここ”へ戻っていきましょう。

呼吸とともに、安心を取り戻す

まずは、深く息を吸って、ゆっくりと吐き出してみましょう。
呼吸は、心と体をつなぐ一本の道。
息を吐くたびに、今日の出来事が少しずつ体の外へ流れていきます。

体の重みを感じてください。
布団やベッドが、あなたを支えてくれていることに気づきましょう。
あなたが何もしなくても、世界はちゃんとあなたを支えてくれています。

心の中で、小さくつぶやいてください。
「私は、今ここにいる」
それだけで十分です。
呼吸が落ち着くたび、思考の波が静まり、
あなたの内側に“静けさ”が広がっていきます。

安心は、何かを成し遂げた後にやってくるものではありません。
それは「今」を感じる瞬間に、すでにここにあります。

眠るということは、何もできない時間に身を委ねるということ。
それは、世界を信じることでもあり、
自分自身を信頼することでもあります。

目を閉じて、心の中で静かに唱えてみましょう。

「今日の私は、もう大丈夫」
「私は、私を信じています」

この言葉は、あなたの潜在意識に“安心の灯り”を灯します。
ヒプノセラピーでは、これを自己暗示（セルフヒプノ）の言葉と呼びます。
自分の声は、あなたにとって一番やさしい魔法です。

今日も一日、よく頑張りましたね。
過去をほどき、未来を考えるのをやめて、
ただこの瞬間に身を委ねましょう。

あなたの心が静かにゆるみ、
穏やかな夢が、今夜あなたを包みますように。

考えすぎてしまう夜も、あなたの心が
やさしさを取り戻そうとしているだけです。
どうか、眠ることを“自分への信頼”として感じてください🌙

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