朝、目が覚めたとき。なんとなく重い。
今日も頑張らなきゃ、という気持ちがため息になる。
そんな朝でも、ここに来てくれてありがとうございます。
無理に切り替えなくていいです。ただ、この言葉をゆっくり読んでみてください。
はじめる前に
目を閉じなくて大丈夫です。深呼吸も、難しく考えなくていい。
ただ、読みながら、自分の呼吸を少しだけ意識してみてください。
吸って。吐いて。それだけで十分です。
朝のヒプノ誘導文
今日も、目が覚めました。それだけで、十分なことです。
あなたの体は、昨日の疲れを抱えながらも、また今日という日を迎えてくれました。
完璧に起き上がれなくていい。すぐに動けなくてもいい。
ただ、今この瞬間、呼吸をしているあなたがいる。
吸って。ゆっくり、吐いて。
息を吐くたびに、昨日のあれこれが、少しずつ遠ざかっていきます。
今日のあなたは、今日のあなたでいい。昨日より成長しなくてもいい。
ただ、今ここにいるだけでいい。
もう一度、深く吸って。ゆっくり、吐いて。
さあ、今日という一日を、あなたのペースで、始めていきましょう。
読み終えたあとに
読み終えて、少し楽になっていたら嬉しいです。もし何も変わらなくても、大丈夫。読んだこと自体が、自分への小さなやさしさです。今日も、あなたのペースで。
【慈問】
「今日をどう乗り切るか」ではなく、「今の自分をどう労わるか」から朝を始めてみませんか？
あなたが今、こうして深呼吸できたこと。そのささやかな一歩を、
誰よりもあなた自身が、優しく認めてあげられますように。
あなたの内側から届いた、小さなサインに。
物語を鏡にして見えてきた、あなたの本当の気持ち。
一人で抱えるのが重たくなったときは、
そっと隣で並んで歩かせてください。
言葉にすることで、心は少しずつ呼吸しやすくなります。
