心が重い朝にできるセルフヒプノワーク

朝、目が覚めた瞬間に、なんとなく心がざわつく。
やることがたくさんあるのに、体も心も動かない。
そんな日、ありますよね。

ヒプノ的に見ると、それは「心がまだ昨日の場所にいる」サインです。
思考や感情が“過去”や“未来”に残ったまま、身体だけが「今日」に戻ってきている。
そのずれが、朝の重たさとして現れているのです。

今日は、そんな朝におすすめの
対話式ふわりセルフヒプノワークをご紹介します。
ほんの数分で、「今ここ」に心を戻してあげることができます。

① 呼吸で“今”に戻る

静かに、深呼吸をしてみましょう。
胸やお腹を意識するのではなく、「空気があなたの中を通り抜ける感覚」を感じてください。

息を吸うたびに、新しい朝の光が入ってきます。
吐くたびに、昨日の思考や感情がそっと溶けていきます。
何も変えようとしなくて大丈夫。
ただ、呼吸があなたを“今”へと戻してくれることを信じてみましょう。

次に、心の中にいる「小さな自分」に声をかけてみます。

「おはよう。今日もここにいるね。」

それだけで大丈夫。
心は、認められるだけで少しずつほぐれていきます。
もし何か感情が浮かんだら、それを消そうとせず、ただ観察してみてください。

ヒプノの世界では、「気づき」は変化の始まりです。
どんな感情も、あなたを守るためにそこにいる。
「今日もありがとう」と心の奥に伝えてみましょう。

最後に、目を閉じたまま、心の中で小さく唱えます。

「今日の私は、私を大事にします。」

この言葉は、自己暗示（セルフヒプノ）の力を持っています。
あなたの脳は、口にした言葉を“現実”として受け取るのです。

だからこそ、思考よりも、感情よりも先に、
やさしい言葉を“自分に聞かせる”ことが大切です。
それが、心を整える最もシンプルで深いヒプノワークです。

今日という一日が、少しでもあなたにとってやわらかくありますように。

焦らなくて大丈夫。
心は、ちゃんと“今”に戻ってこられます。
今日のあなたを、どうかやさしく迎えてあげてください🌿

今のあなたの気持ちに、やさしく寄り添う時間を。
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