夜、横になっても頭が止まらない。
明日のこと、今日のこと、あの人のこと。
思考のループに入ってしまうとき、無理に眠ろうとしなくていいです。
ただ、この言葉をゆっくり読んでみてください。
眠れない夜に
考えることをやめようとしなくていいです。思考は、止めようとすると余計に動きます。
ただ、読みながら、呼吸だけに少し意識を向けてみてください。吸って。吐いて。それだけで大丈夫です。
夜のヒプノ誘導文
今日も、一日が終わりました。どんな一日だったとしても、あなたはちゃんとそこにいた。それだけで、十分です。
吸って。ゆっくり、吐いて。
息を吐くたびに、今日のあれこれが、少しずつ手から離れていきます。あなたは今、安全な場所にいます。解決しなくていい。答えを出さなくていい。今夜は、ただ休むだけでいい。
もう一度、深く吸って。ゆっくり、吐いて。
明日のことは、明日のあなたに任せていいです。今夜のあなたにできることは、ただ、体を休めること。
吸って。吐いて。おやすみなさい。今日もよく頑張りました。
読み終えたあとに
眠れなくても大丈夫。この言葉を読んで、少し体がゆるんだなら、それが今夜の癒しです。あなたは本当によくやっています。
【慈問】
「もっとこうすればよかった」と自分を責めるそのエネルギーを、
「今日一日、心臓を動かし続けてくれた自分」への感謝に変えてみませんか？
目をつむり、ただ生きているその温かさを、優しく撫でてあげてください。
あなたの内側から届いた、小さなサインに。
物語を鏡にして見えてきた、あなたの本当の気持ち。
一人で抱えるのが重たくなったときは、
そっと隣で並んで歩かせてください。
言葉にすることで、心は少しずつ呼吸しやすくなります。
