夜、横になっても頭が止まらない。
明日のこと、今日のこと、あの人のこと。
思考のループに入ってしまうとき、
無理に眠ろうとしなくていいです。
ただ、この言葉をゆっくり読んでみてください。
眠れない夜に
考えることをやめようとしなくていいです。
思考は、止めようとすると余計に動きます。
ただ、読みながら、
呼吸だけに少し意識を向けてみてください。
吸って。
吐いて。
それだけで大丈夫です。
夜のヒプノ誘導文
今日も、一日が終わりました。
どんな一日だったとしても、
あなたはちゃんとそこにいた。
それだけで、十分です。
吸って。
ゆっくり、吐いて。
息を吐くたびに、
今日のあれこれが、少しずつ手から離れていきます。
あなたは今、安全な場所にいます。
解決しなくていい。
答えを出さなくていい。
今夜は、ただ休むだけでいい。
もう一度、深く吸って。
ゆっくり、吐いて。
明日のことは、明日のあなたに任せていいです。
今夜のあなたにできることは、
ただ、体を休めること。
吸って。
吐いて。
おやすみなさい。
今日もよく頑張りました。
読み終えたあとに
眠れなくても大丈夫。
この言葉を読んで、少し体がゆるんだなら、
それが今夜の癒しです。
あなたはよくやっています。
あなたの内側から届いた、小さなサインに
物語を鏡にして見えてきた、あなたの本当の気持ち。
一人で抱えるのが重たくなったときは、そっと隣で並んで歩かせてください。
言葉にすることで、心は少しずつ呼吸しやすくなります。
▶ 整いすぎない私のままで、静かに自分を好きになっていく時間を
自分の中にある"やわらかな光"を見つける
アニメの言葉や星の導きを借りて、今のあなたを映し出してみませんか？
「正解」を探すのではなく、今のあなたのテーマをそっと知るための時間です。
