急に涙が出そうになった。
胸がぎゅっとした。
なんか、しんどい。
そんなとき、ここを開いてくれてありがとうございます。
今すぐ落ち着かなくていいです。
ただ、一緒に呼吸をしてみましょう。
呼吸が今に戻る扉になる
感情が揺れているとき、
心は「過去」か「未来」に飛んでいることが多いです。
呼吸は、今この瞬間にしかできないもの。
だから、呼吸に意識を向けることが、
今ここに戻る一番シンプルな方法です。
難しく考えなくていいです。
吸って、吐いて。
それだけでいい。
日中の呼吸ヒプノ誘導文
今、あなたの心が揺れています。
それは、あなたが感じているということ。
生きているということ。
吸って。
ゆっくり、吐いて。
感情を消そうとしなくていいです。
ただ、呼吸だけに意識を向けてみてください。
吸って。
吐いて。
息を吐くたびに、
その感情を少しだけ手放していいです。
全部じゃなくていい。
少しだけ。
もう一度、深く吸って。
ゆっくり、吐いて。
今、あなたはここにいます。
安全です。
大丈夫です。
吸って。
吐いて。
心が少し落ち着いてきたら、
その感覚をそのまま感じていてください。
それがあなたの「中心」です。
読み終えたあとに
少し呼吸が楽になっていたら嬉しいです。
感情は、押し込めるものじゃなくて、
解放していいもの。
今日のあなたが感じたことは、
全部、あなたの心が正直だという証拠です。
あなたの内側から届いた、小さなサインに
物語を鏡にして見えてきた、あなたの本当の気持ち。
一人で抱えるのが重たくなったときは、そっと隣で並んで歩かせてください。
言葉にすることで、心は少しずつ呼吸しやすくなります。
▶ 整いすぎない私のままで、静かに自分を好きになっていく時間を
自分の中にある"やわらかな光"を見つける
アニメの言葉や星の導きを借りて、今のあなたを映し出してみませんか？
「正解」を探すのではなく、今のあなたのテーマをそっと知るための時間です。
